Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później redukcja tak długo jak będzie trzeba do jakiegoś optymalnego poziomu BF. Pozostałe pytania: 1. Co będzie lepsze w moim przypadku: Gainer (Mutant Mass/Mass XXL) czy może jakiś Bulk? Nie [...]
Wiesz...Ten trening moim zdaniem nie jest zły ...tylko wydaje mi się ...że to raczej już conajmniej dla średniozawaansowanych ...nie myslisz ...? Powiedz jak długo ćwiczysz ile masz lat i np. ile w bicepsie ?...Bo widzisz ...ja ćwicze już od prawie 2 tygodni i mam stałą serię której nie zmieniam ...mam seść serii które dosyć mnie męczą ...bo [...]
Nie przekonujemy tylko generalnie bys z towaru nie schodzil i taka opcja Ci pasuje ;-) Mostek jest dala osoby, ktora jest dlugo na bombie i musi odpoczac od zycia na wysolich obrotach. Chce odpoczac od towaru, wyrownac morfo etc. Wyjscia sa dwa. Male dawki testa lub bicie hcg. Chodzi o to zeby pozostac z testem ok gornej granicy, zeby sie [...]
Primo dieta(niech ci się nie kojarzy z odchudzaniem, tylko masa), vide. dział Odżywianie, podwieszone posty suple to tylko dodatek do diety, wspomagacze. ale bez diety nie osiągniesz nawet połowy efektów na jakie cię stać. Trenujesz na siłowni? Jak długo? jeśli tak bedziemy radzić dalej
Siema. Myślę że niwix ma rację i nieważne jest to na jakiej skakance ćwiczysz, ważne jest to żeby ci dobrze i długo służyła, a apropo skakanek to wybierz tę która najlepiej ci odpowiada. Nara.
nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33
Jeżeli tak długo jesteś na bardzo niskich węglowodanach, to nie musisz od razu wchodzić na tsk wysokie. Zwiększ np. Do maksymalnie 150g dziennie a reszta kcal z tłuszczów.
[...] dziesięciu wygranych w klatce Bellatora i dzierżenia mistrzostwa wagi lekkiej, Douglas Lima (28-6) uważa, że nie jest tak rozpoznawalny na ile zasługuje. To może się nie długo zmienić, ponieważ obecnie dywizja półśrednia organizacji Bellator jest mocniejsza niż kiedykolwiek zważywszy na nazwiska takie jak Lorenz Larkin (18-5 1 NC, 5-5 w UFC), [...]
Jasne, zapoznałem się ze wskazówkami tylko chodzi mi o to, czy zdrowo jest utrzymywac monotonną dietę długo? Bo drobne urozmaicenia typu raz makaron raz ryż czy ziemniaki przy tym samym rodzaju mięsa to nic. Pytam, bo kiedyś gdzieś słyszałem, że nie można jeśc ciągle tego samego. Co do punktu 5tego - cukier = energia: warto na śniadanie, a trochę [...]
[...] zdecydowanie redukcja i może się okazać że nie 1 a 2 ponieważ redukcja to jest deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 [...]
Pozbierałem do kupy i wyszło mi takie. Zrobie ten cykl przez 10tyg, może być tak długo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: - Prostowanie nóg [...]
[...] odstawieniu kortyzol rośnie,szczerze wolałbym żeby coś wykryli,potem się za to wziąść i wyleczyć,a nie tak gdybać,ale szczerze to też troche dziwne że kortyzol jest tak długo podniesiony bez powodu,może na poprzednich badaniach akurat mogli coś przeoczyć kto wie :/ dobrze że będę je miał zrobione ponownie. Zmieniony przez - undisputed91 w [...]
[...] drogę do prawidłowego rozwoju. Życie to nie tylko ulica. Karate nie uczy sie po to zeby iść na ulicę. Każdy kto tak ocenia sztuki walki to jest - bandzior! Trenując długo i skutecznie zyskujesz pewność siebie i opanownie, dobre karate powoduje, że nie musisz wszytkim na około udowadniac jaki jesteś dobry w laniu po mordzie - poprostu to [...]
"- redukcja masy ciała (jeśli wystepuje nadwaga) - ograniczenie spozycia alkoholu - zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) - zwiększenie aktywności fizycznej (ale tej "zdrowej" aktywności) - ograniczenie spozycia soli kuchennej i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego" Moj kolega ma lekkie problemy z cisnieniem i w [...]
[...] w to samo miejsca. Soczewka sama wskoczy na swoje miejsce. Przy ściąganiu analogicznie, z tym że palcem musimy zsunąć soczewka na białko i z białka palcami ją wyjąć. Też się długo z tym męczyłem, mogę stwierdzić że ten sposób jest najlepszy. Ale nie martw się opłaca się :) Wszystko byle nie wyglądać jak frajer (czyt. w okularach, wyglądam jak [...]
Po analizie forum, doszukalem sie planu ktory wyglada tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / na przemian z / Martwy ciag 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]
[...] się spodziewałeś ?? systematyka , cierpliwość , stałe pogłębianie wiedzy , codzienna praca nad sobą , odpowiednie odżywianie stale wprowadzone w życie . 4 miesiące to bardzo długo , jeśli nie trzymałeś w tym czasie DIETY, nie dbałeś o wypoczynek i brakowało całkowicie aktywności fizycznej - normalne !! Zacznij 1. systematycznie trenować 2. [...]
Ja mam tylko 38 ale na pewno mi spadnie bo idę na operacje przepukliny i po tym nie będę mógł długo ćwiczyć. ale i tak nie mogłem go od 2 miesięcy powiększyć ..moim celem zawsze było 40 :( pozdrawiam
"Niektórym potrzeba widzę paru lat na zrozumienie niektórych kwestii." Nie wiem czy pijesz do mnie, ale powiem Ci szczerze, ze mnie to juz nieszczegolnie obchodzi. Zajmuje sie teraz raczej rzeczami odmiennymi niz sztuki walki. Cwiczysz chyba 11 lat, wiec nie jakos szczegolnie dlugo. Nie rozumiem skad u Ciebie taki umoralniajacy ton. To [...]
Dziennik pirlo2122
